A melhor forma de emagrecer, definir e melhorar dores | Como ajustar pesos e cargas no seu treino

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Aposto que as “bloqueiras fitness” não te contam o “segredinho” que elas usam para ficarem com aqueles corpos. E te digo mais, vou te falar a melhor forma de emagrecer e definir sem ficar seguindo dietas e treinos sem pé…

Bolinha entre os joelhos no Leg Press ajuda ou atrapalha na execução?

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Aposto que você já viu alguém usar uma bolinha entre os joelhos para fazer o Leg Press, será que realmente vale a pena? Entre para o meu canal do Telegram para receber dicas gratuitas diariamente: http://treinocaion.com.br/telegram Se ainda não me…

Defina a parte de trás das coxas com apenas uma garrafa de plástico | Substitua a mesa flexora

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Veja como manter a intensidade do seu treino para parte de trás das coxas, em casa, utilizando apenas uma garrafa de plástico. Entre para o meu canal do Telegram para receber dicas gratuitas diariamente: http://treinocaion.com.br/telegram Se ainda não me segue…

Elevação Pélvica: ótimo exercício para o bumbum | Inclua no seu treino de inferiores

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A “trancadinha” que te faz ganhar mais bumbum 🍑 | Elevação Pélvica: ótimo exercício para o bumbum | Inclua no seu treino de inferiores Entre para o meu canal do Telegram para receber dicas gratuitas diariamente: http://treinocaion.com.br/telegram Se ainda não…

Os melhores exercício para incluir no seu treino| Casa ou academia

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Os melhores exercício para incluir no seu treino, em casa ou academia

Afundo lateral: um dos piores exercício para coxas e bumbum

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Treino de pernas com elástico: melhores exercícios para fazer em casa

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Como ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo!

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Remada alta (vertical): erro comum que pode impedir de definir e perder gordura nas costas

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Resumão Treinamento Emergencial | Dicas e práticas

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