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Defina a parte de trás das coxas com apenas uma garrafa de plástico | Substitua a mesa flexora

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Elevação Pélvica: ótimo exercício para o bumbum | Inclua no seu treino de inferiores

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Afundo lateral: um dos piores exercício para coxas e bumbum

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Treino de pernas com elástico: melhores exercícios para fazer em casa

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Remada alta (vertical): erro comum que pode impedir de definir e perder gordura nas costas

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Desenvolvimento de ombros na máquina: erros que te impedem de definir e desenvolver

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Agachamento: é melhor fazer descalço ou com tênis?

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